ถ้าคุณเป็นฝ่าย HR หรือผู้บริหารบริษัท ที่กำลังมองหากิจกรรมผ่อนคลายให้พนักงาน ในรูปแบบ Workshop ออนไลน์ เพื่อสร้างแรงจูงใจในการทำงาน…คุณมาถูกที่แล้ว

เพราะ TeachPot มี Workshop ออนไลน์ ครบทุกหมวดหมู่มาแนะนำให้คุณ พร้อมทั้งยังช่วยจัดกิจกรรมเวิร์กชอปตามความต้องการของคุณได้อีกด้วย ไม่ต้องเสียเวลาหาคลาสเรียนจากหลายแหล่งเพื่อนำไปเปรียบเทียบกัน ไม่ต้องเสียเวลาติดต่อทีละเจ้า ให้เราจัดการทุกอย่างให้คุณเอง

TeachPot คือแหล่งรวมเวิร์กชอปที่มีคลาสเรียนเพื่อการผ่อนคลายอยู่มากที่สุด นอกจากจะเปิดให้ผู้เรียนทั่วไปลงทะเบียนเรียนผ่านเว็บไซต์ของเราได้แล้ว เรายังมีอีกหนึ่งบริการยอดนิยม นั่นคือการจัดกิจกรรมเวิร์กชอปให้กับบริษัทและองค์กรต่างๆ มีทั้งผู้เรียนกลุ่มเล็กและกลุ่มใหญ่ โดยเราสามารถจัดสอนเวิร์กชอปทั้งแบบนอกสถานที่ และเวิร์กชอปออนไลน์ ในรูปแบบ Live ผ่านทางโปรแกรมประชุมออนไลน์ได้เช่นเดียวกัน แต่เชื่อว่าในช่วงโควิด หรือยุค New Normal แบบนี้ เวิร์กชอปออนไลน์ น่าจะตอบโจทย์มากที่สุด

ช่วยแนะนำเวิร์กชอปที่ดีที่สุด

เราเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องกิจกรรมเวิร์กชอป อีกทั้งยังมีคอนเนคชั่นที่ดีกับผู้สอนทุกหมวดหมู่ จึงสามารถช่วยแนะนำเวิร์กชอปที่เหมาะที่สุด และคุ้มค่าที่สุดให้กับคุณได้

ดูแลใกล้ชิด ตั้งแต่ต้นจนจบ

เราช่วยคุณจัดการเรื่องการจัดกิจกรรมเวิร์กชอปได้ทุกขั้นตอน ตั้งแต่การเตรียมความพร้อม การจัดกิจกรรมในวันจริง ไปจนถึงการดูแลผู้เรียนภายหลังจากจบกิจกรรม

ควบคุมโดยทีมงานคุณภาพ

เรามีทีมงานคุณภาพ ที่ใส่ใจในรายละเอียดทุกๆ ขั้นตอน และเราคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้เรียนเป็นสำคัญ ดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่า ทุกกิจกรรมได้มาตรฐานอย่างแน่นอน

คำถามที่เราได้รับบ่อยๆ จากหลายบริษัทและหลายองค์กรก็คือ ควรจัดกิจกรรมเวิร์กชอปอะไรดี มีกิจกรรมแบบไหนน่าสนใจบ้าง TeachPot ขอยกตัวอย่างหมวดหมู่ที่น่าสนใจ และได้รับความนิยมในหมู่ผู้เรียนมาให้เลือก ดังนี้

• เวิร์กชอปศิลปะ
• เวิร์กชอปทำสบู่ เทียน เครื่องหอม
• เวิร์กชอปเย็บปักถักร้อย
• เวิร์กชอปงานประดิษฐ์
• เวิร์กชอปอาหาร ขนม เครื่องดื่ม

ในแต่ละหมวดหมู่มีกิจกรรมที่น่าสนใจอยู่ด้วยกันหลายอย่าง และแต่ละกิจกรรมก็สามารถปรับเนื้อหาให้เหมาะกับธีม งบประมาณ เพศ อายุ และจำนวนผู้เข้าร่วมเวิร์กชอป รวมไปถึงระยะเวลาในการทำกิจกรรมได้ หากคุณสามารถจำกัดความต้องการให้แคบลงได้มากเท่าไหร่ เราก็สามารถเลือกกิจกรรมที่ตรงใจคุณได้มากเท่านั้น

การเรียนออนไลน์ต่างจากการเรียนแบบเวิร์กชอป ตรงที่ผู้สอนส่วนใหญ่ไม่สามารถบังคับให้ผู้เรียนทุกคนเปิดกล้องและเปิดไมค์มาพูดคุยกันได้ ทำให้ความเป็นกันเองในการเรียนลดน้อยลง แต่หากเราสามารถเลือกผู้สอนที่มีประสบการณ์และทักษะที่ดีในการสอนออนไลน์ ก็จะช่วยให้ข้อจำกัดข้อนี้ลดน้อยลงไปได้ เพราะผู้สอนมักจะรู้วิธีการสร้างบรรยากาศในการเรียนให้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

การจัดเวิร์กชอปแต่ละครั้งย่อมมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันออกไป เช่น บางครั้งอาจเป็นกิจกรรมเพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับผู้เรียน บางครั้งเป็นกิจกรรมพิเศษเนื่องในโอกาสเฉลิมฉลองของบริษัท บางครั้งเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมให้ผู้เรียนนำทักษะที่ได้ไปต่อยอดเป็นอาชีพเสริม ซึ่งเราจำเป็นต้องเลือกกิจกรรมและเลือกผู้สอนให้สอดคล้องกับแต่ละวัตถุประสงค์ที่กำหนดขึ้นมา

การจะเลือกกิจกรรมเวิร์กชอปออนไลน์ที่เหมาะสม และดึงดูดความสนใจของผู้เรียนได้นั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ว่า ผู้เรียนของเราคือใคร ประกอบอาชีพใด หรืออยู่แผนกใดในบริษัท อายุตั้งแต่เท่าไหร่ถึงเท่าไหร่ มีจำนวนกี่คน แบ่งออกเป็นชายและหญิงประมาณกี่คน นอกจากจะช่วยให้เราเลือกกิจกรรมที่ตรงกับความสนใจของผู้เรียนได้แล้ว ยังช่วยให้ผู้สอนวางแผนการสอนได้เหมาะสมอีกด้วย

ก่อนจะจัดเวิร์กชอป เราจำเป็นต้องทำความรู้จักกิจกรรมนั้นๆ ให้ดีเสียก่อน เพื่อที่จะได้รู้ว่า คุ้มค่าและเหมาะกับการจัดในรูปแบบออนไลน์จริงหรือไม่ โดยเราต้องศึกษารายละเอียดปลีกย่อยให้ครบทุกแง่มุม เช่น มีอุปกรณ์อะไรบ้าง การจัดส่งอุปกรณ์เสียค่าใช้จ่ายมากน้อยแค่ไหน ควรจัดส่งวิธีใดให้ไม่เสียหาย การทำเวิร์กชอปมีความยากง่ายเพียงใด ระยะเวลาที่ใช้ทำชิ้นงานเพียงพอหรือไม่ ฯลฯ

หากเราไม่มีประสบการณ์ในการจัดกิจกรรมเวิร์กชอปแบบออนไลน์มาก่อน ก็อาจส่งผลให้เกิดข้อผิดพลาดตามมาได้ง่าย ดังนั้นควรประเมินความผิดพลาดที่อาจจะเกิดขึ้นในระหว่างการทำกิจกรรม พร้อมทั้งวางแผนป้องกันไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดเหล่านั้น และทางที่ดีควรเตรียมแผนสำรองสำหรับแก้ไขสถานการณ์เอาไว้ด้วย

กิจกรรมเวิร์กชอปแต่ละประเภทนั้น มีผู้สอนด้วยกันหลายคน แต่ละคนมีสไตล์การสอนและประสบการณ์ที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นก่อนจะเลือกเวิร์กชอปใดก็ตาม เราต้องไม่ลืมศึกษาผลงานและวิธีการสอนของผู้สอนคนนั้นเสียก่อน และที่สำคัญที่สุด ควรศึกษาให้ดีว่า ผู้สอนคนนั้นมีทักษะในการสอนแบบออนไลน์หรือไม่

TeachPot รับจัดคลาสเวิร์กชอปออนไลน์ในรูปแบบ Live ผ่านโปรแกรมประชุมออนไลน์ ให้กับผู้เรียนกลุ่มเล็ก ไปจนถึงกลุ่มใหญ่ โดยมีบริการ ดังนี้

✓ แนะนำคลาสเรียนเวิร์กชอปออนไลน์ ที่ตรงตามความต้องการของกลุ่มเป้าหมาย พร้อมทั้งช่วยติดต่อประสานงานกับผู้สอน

✓ กำหนดรายละเอียดกิจกรรม และวางแผนการจัดการต่างๆ เช่น ออกแบบเนื้อหาในการเรียนการสอน จัดการเรื่องส่งวัสดุอุปกรณ์ถึงบ้านผู้เรียน พร้อมทั้งซักซ้อมกับผู้สอนก่อนวันจัดกิจกรรมจริง

✓ เป็น Host คอยควบคุมกิจกรรมในวันเวิร์กชอปให้เป็นไปอย่างราบรื่น ไม่ตึงเครียด และเกิดปัญหาน้อยที่สุด

✓ จัดกิจกรรมพิเศษหลังจบเวิร์กชอป เพื่อให้ได้รับ feedback จากผู้เรียน และสามารถนำไปพัฒนาการจัดกิจกรรมครั้งถัดไปได้

หากคุณสนใจให้ TeachPot ช่วยจัดกิจกรรม Workshop ออนไลน์ กรุณาคลิกที่ปุ่ม “ส่งรายละเอียดให้ทีมงาน” ด้านล่างนี้ พร้อมกรอกรายละเอียดกิจกรรมให้ครบถ้วน ทีมงานจะรีบตอบกลับโดยเร็วที่สุด

* หมายเหตุ: TeachPot ขอสงวนสิทธิ์ออกใบเสนอราคา หลังจากที่มีการตกลงรายละเอียดกิจกรรม ราคา และเงื่อนไขเรียบร้อยแล้วเท่านั้น

Royal Icing Cookie Live Online Workshop | TeachPot x LMWN

Soap Making Live Online Workshop | TeachPot x LMWN

Terrarium Live Online Workshop | TeachPot x LMWN

หากต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดกิจกรรมเวิร์กชอป ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบออนไลน์ หรือออฟไลน์ (นอกสถานที่) สามารถส่งข้อความมาพูดคุยกับทีมงาน TeachPot ได้ที่ LINE Official: @TeachPot หรือ Inbox FB Page: TeachPot

The post แหล่งรวม Workshop ออนไลน์ เพื่อผ่อนคลาย สร้างแรงจูงใจให้พนักงาน appeared first on TeachPot Blog.

สมัยนี้เก่งเรื่องงานอย่างเดียวไม่พอแล้ว TeachPot อยากชวนมาพัฒนาศักยภาพของตัวเองในด้านอื่นๆ นอกเหนือจากการทำงานดูบ้าง เพื่อ ” เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ” ให้ไฉไลกว่าเดิม

เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมคนบางคนถึงมีความรู้สามารถหลายด้าน มีความถนัดในเรื่องที่นอกเหนือจากอาชีพที่ตัวเองทำ ไม่ว่าจะหยิบจับอะไรก็ดูคล่องแคล่วไปหมด ก็เพราะคนเหล่านี้รักในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พร้อมเปิดใจเรียนรู้เรื่องต่างๆ ที่ไม่คุ้นเคยอยู่ตลอดเวลา หรืออาจเรียกได้ว่า เป็น “นักพัฒนาตัวเอง” เขาเหล่านี้จะใช้เวลาที่มีอย่างคุ้มค่ามากที่สุด ไม่ยอมปล่อยให้สูญเสียเวลาไปอย่างเปล่าประโยชน์ คนที่ไม่หยุดพัฒนาตัวเองแบบนี้ละค่ะ คือคนที่มีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จ และมีความสุขในชีวิตได้มากกว่าใคร … ลองมา ” เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ” เปลี่ยนจากการนอนเล่น ไถหน้าฟีดเฟซบุ๊กในวันหยุด เป็นการลงมือทำอะไรสักอย่าง ที่จะช่วยพัฒนาศักยภาพในตัวเองให้เก่งมากขึ้นกันดีไหมคะ

ในบทความนี้ TeachPot มีกิจกรรม Workshop พัฒนาศักยภาพที่น่าสนใจ มาฝากด้วยกัน 5 ประเภท มีอะไรบ้าง มาดูกันเลย!

1.Workshop งานเย็บปักถักร้อย

สำหรับใครที่ชื่นชอบงาน DIY หรืองานฝีมือที่มีความละเอียด ประณีต แนะนำให้ลองฝึกฝนทักษะด้านงานเย็บปักถักร้อยเพิ่มเติม นอกจากจะช่วยลดความเครียด ผ่อนคลาย สร้างสมาธิได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังต่อยอดทำเป็นของใช้ ของประดับได้อีกมากมาย ยิ่งใครอยากสร้างแบรนด์เครื่องประดับ เสื้อผ้า หรือกระเป๋าสวยๆ เป็นของตัวเอง ยิ่งแนะนำเลยค่ะ แต่ละคลาสเหมาะสำหรับมือใหม่ที่ยังไม่เคยมีประสบการณ์ในการปักผ้ามาก่อน เพราะเน้นปูพื้นฐานให้ตั้งแต่ต้น และยังสามารถนำอุปกรณ์กลับไปฝึกฝนต่อที่บ้านได้ด้วย สนใจคลาสไหนสามารถลงทะเบียนง่ายๆ ได้ตลอดเวลาเลย

ตัวอย่างคลาสเรียนที่น่าสนใจ

• ปักผ้าในสไตล์ botanical – Botanical Embroidery Hoop Art Workshop
• ปักไหมเครื่องประดับ Jewelry Embroidery Workshop
• ปักเข็มกลัดกระบองเพชร Cactus Workshop
• ถักกระเป๋ามาคราเม่ Macrame Clutch/Tote Workshop
• ถักมาคราเม่เป็นแปลให้น้องเหมียว Macrame Cat Hammock Workshop
• ปักผ้าแบบ 3 มิติ Raised Work Embroidery
• ทำปอมปอมสัตว์เลี้ยงตัวโปรดสุดคิ้วท์ Animal Pom Poms Workshop
• คลาสเรียนผ้าปิดจมูกปักมือ

2. Workshop ทำขนม

ตอบโจทย์คนชอบเข้าครัว ด้วยคลาส Workshop ทำขนม มากมายบนเว็บไซต์ TeachPot ทั้งขนมเค้ก โดนัท วุ้นสามมิติ ขนมไทย ขนมมงคล ดอกไม้จากแผ่นเวเฟอร์ ดอกไม้จากช็อคโกแลต เค้กทางเลือกสำหรับคนแพ้ง่าย ขนมปังเพื่อสุขภาพ และอีกมากมายนับไม่ถ้วน คลาสเรียนทำขนมมีให้เลือกทั้งคลาสที่เปิดสอนตามตารางที่ผู้สอนกำหนด และคลาสที่เปิดสอนแบบส่วนตัว (Private Class) มีให้เลือกเรียนได้ทั้งวันธรรมดาและวันเสาร์ อาทิตย์  แถมบางคลาสมีส่วนลดพิเศษรออยู่ด้วย

ตัวอย่างคลาสเรียนที่น่าสนใจ

• เรียนทำขนมสำหรับผู้เริ่มต้น [คลาสส่วนตัว] Basic Cake Class
• คลาสเรียนโดนัท DONUTS by CREAM
• ดอกไม้จากช็อกโกแลต Chocolate Flower
• วุ้นกะทิมะพร้าวน้ำหอม – Cupcake Class Workshop
• ดอกไม้จากแผ่นเวเฟอร์ Edible Wafer Flower
• เค้กทางเลือกสำหรับคนขี้แพ้ง่าย Rice Cake & Bean Paste Class 
• ขนมปังเพื่อสุขภาพ ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย Healthy Bread
• คลาสเรียนขนมมงคล 9 ชนิด

3. Workshop ทำสบู่ เทียน เครื่องหอม

ใครกำลังมองหาคลาส Workshop ที่ช่วยพัฒนาทักษะด้านการใช้ความคิดสร้างสรรค์ พร้อมกับต่อยอดในเชิงธุรกิจได้ด้วย ขอแนะนำ เวิร์กชอปทำสบู่ เทียน เครื่องหอม เลยค่ะ เพราะสบู่แฮนด์เมด รวมไปถึงเทียนหอม และเครื่องหอม ถือเป็นสิ่งที่ตลาดต้องการอยู่เสมอ ไม่ว่าในเมืองไทยหรือต่างประเทศ หากมีพื้นฐานความรู้ บวกกับไอเดียในการต่อยอด และสร้างมูลค่าเพิ่มให้กับชิ้นงาน พร้อมกับความรู้ในด้านการตลาด รับรองว่าธุรกิจของคุณต้องรุ่งแน่นอนเลยค่ะ

ตัวอย่างคลาสเรียนที่น่าสนใจ

• คอร์สสบู่พื้นฐาน: The Art of Soap making
• คอร์สทำเครื่องหอม ทำdiffuser ทำเทียนหอม – Home Aromatherapy
• คอร์สสบู่คริสตัล Gems Soap Workshop
• คอร์สทำสบู่แช่ตัวในอ่างอาบน้ำ Bath Bomb & Bubble Bar
• คอร์สทำเทียนหอมหลากหลายรูปแบบ Basic Scented Candle Workshop
• คอร์สเรียนทำสบู่เหลวธรรมชาติ Private Workshop : Liquid Soap
• คอร์สน้ำหอมทำมือกลิ่นเฉพาะตัว Niche Perfume Workshop
• คอร์ส Room Diffuser – ผสมกลิ่นและทำก้านหอมปรับอากาศ

4. Workshop ศิลปะ

ไม่จำเป็นต้องวาดรูปเป็น หรือมีพื้นฐานทางศิลปะมาก่อน ก็มาเริ่มต้นรับหนึ่งกันได้ ในคลาส Workshop ศิลปะ ที่เหมาะสำหรับมือใหม่ การฝึกฝนทักษะทางศิลปะ มีข้อดีตรงที่ช่วยปลดปล่อยจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ของตัวเองออกมา พร้อมทั้งช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง มีสมาธิมากยิ่งขึ้น และยังจัดการความเครียด และความคิดรกรุงรังในสมองได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ ไม่เพียงเท่านั้นทักษะทางศิลปะยังสามารถนำไปต่อยอดสร้างเงินได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพขายทางเว็บ Stock ทำสติ๊กเกอร์ไลน์ หรือจะเพ้นท์ลวดลายลงบนของใช้แล้วนำไปวางขาย ก็เป็นอีกไอเดียที่ดีไม่แพ้กัน

ตัวอย่างคลาสเรียนที่น่าสนใจ

• คลาสเทคนิคสีน้ำพื้นฐาน [MRT หัวลำโพง]
• คลาสเทคนิคสีไม้พื่นฐาน [MRT หัวลำโพง]
• คลาสสีอะคริลิคพื้นฐาน [MRT หัวลำโพง]
• ลงสีให้งานศิลป์ Watercolor Workshop [สุขุมวิท 36]
• วาดเส้นสำหรับมือใหม่ Drawing Course [สุขุมวิท 36]
• คอร์สพื้นฐานเขียนภาพคนเหมือนด้วยเทคนิคสีไม้
• Workshop สีน้ำ – คอร์สวาดคาแรคเตอร์และทำสติ๊กเกอร์ไลน์
• Workshop สีน้ำ – บุฟเฟ่ต์แบบเลือกหัวข้อได้เอง [เรียน 4 ครั้ง]
• Acrylic Painting : เรียน 1 วัน ตามโจทย์ที่กำหนด [ช่องนนทรี]

5. ทำลิปสติก ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว

ใครที่ชื่นชอบการดูแลตัวเอง น่าจะเพลิดเพลินกับ Workshop ทำลิปสติก ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ไม่น้อยเลยละค่ะ เพราะในคลาสเหล่านี้ จะพาผู้เรียนมาเรียนรู้วิธีการสร้างสรรค์เมคอัพและสกินแคร์สูตรเฉพาะของตัวเอง นอกจากจะตอบโจทย์ผิวพรรณของเราแล้ว ยังสามารถต่อยอดสร้างแบรนด์เป็นของตัวเองได้อีกด้วย เวิร์กชอปเหล่านี้เน้นสอนแบบวันเดียวจบ ได้เรียนรู้ทั้งวิธีการทำ แหล่งซื้อวัตถุดิบและอุปกรณ์ พร้อมเรียนรู้ขั้นตอนการเริ่มต้นสร้างแบรนด์อีกด้วย

ตัวอย่างคลาสเรียนที่น่าสนใจ

• เรียนทำลิป 4 ประเภท Private Workshop : Lip Color
• คอร์สทำผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า Face Care
• คลาสทำเครื่องสำอางแต่งแต้มสีสันบนใบหน้า Make up Class
• คอร์สผลิตภัณฑ์บำรุงผิว จากวัตถุดิบธรรมชาติ Easy Natural Skincare
• เวิร์กชอปทำโลชั่นและสครับ DIY My Lotion & Scrub

พร้อมหรือยังคะที่จะ เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ กลายเป็นคนที่เก่งรอบด้าน และสนุกสนานกับทุกวันในชีวิต ถ้าพร้อมแล้วมาลงทะเบียนเรียนกันเลย!

The post เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ เพิ่มทักษะ ให้เก่งรอบด้าน ด้วย 5 ประเภท Workshop น่าเรียน appeared first on TeachPot Blog.

เชื่อว่าในภาวะเศรษฐกิจแบบนี้หลายคนน่าจะกำลังมองหา ” รายได้เสริม ” ให้กับตัวเองอยู่ใช่ไหมล่ะคะ สำหรับใครที่มีเงินทุนน้อย และต้องการหารายได้เสริมที่ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน TeachPot มี 5 ประเภทงานฝีมือที่น่าสนใจมาแนะนำค่ะ

รู้ไหมคะว่า งานฝีมือ หรืองานแฮนด์เมดนั้น ไม่เพียงแต่เป็นงานอดิเรกที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายได้เท่านั้น แต่ยังเป็นอีกหนึ่งช่องทางของการหา ” รายได้เสริม ” ได้อีกด้วย ไม่จำเป็นต้องมีเงินลงทุนสูงๆ เลยค่ะ ขอเพียงแค่มีพื้นฐานความรู้ บวกกับไอเดียในการต่อยอด พลิกแพลง และสร้างมูลค่าเพิ่มให้กับชิ้นงานเท่านั้น และยิ่งใครที่มีความรู้เรื่องการตลาดออนไลน์ ก็ยิ่งได้เปรียบมากขึ้นอีกเท่าตัว เพราะคุณสามารถปั้นแบรนด์เป็นของตัวเอง พร้อมกับเจาะกลุ่มลูกค้าที่ต้องการได้ง่ายๆ เลยละค่ะ เกริ่นมาพอสมควรแล้ว เรามาดูกันดีกว่าว่า ประเภทงานฝีมือที่ทำง่ายๆ ได้ที่บ้านมีอะไรกันบ้าง

1. งานสบู่แฮนด์เมด

ไม่ว่าผ่านไปกี่ปีสบู่แฮนด์เมดก็ยังเป็นสิ่งที่ตลาดต้องการอยู่เสมอ ไม่ว่าในเมืองไทยหรือต่างประเทศ อย่างเช่น ว่าที่เจ้าบ่าวเจ้าสาวมักนิยมนำสบู่สวยๆ ไปเป็นของชำร่วยแจกแขกเหรื่อในงานแต่งงาน เจ้าของธุรกิจโรงแรม รีสอร์ท และสปา มักนิยมนำสบู่สมุนไพรกลิ่นหอมๆ ไปต้อนรับแขกที่เข้ามาใช้บริการ หรือแม้กระทั่งผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่ายมักนิยมซื้อสบู่สมุนไพรไทยที่ช่วยรักษาสิวและริ้วรอยมาใช้

การทำสบู่นั้นสามารถทำได้ง่ายๆ จากที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมาย ขอแค่เพียงมีความรู้ด้านทฤษฎีในการทำสบู่ และไอเดียในการต่อยอดก็เพียงพอแล้ว โดยสามารถขายได้ตั้งแต่หลักสิบไปจนถึงหลายร้อยบาทเลยทีเดียวละค่ะ

หากคุณอยากเรียนรู้ทฤษฎีทำสบู่แฮนด์เมด สำหรับคนที่ยังไม่เคยมีพื้นฐานมาก่อน สามารถเลือกดูคลาสเรียนในเว็บไซต์ TeachPot ได้เลยค่ะ มีทั้งคลาสทำสบู่น้ำมันธรรมชาติ คลาสทำสบู่เหลวธรรมชาติ สบู่แช่ตัวในอ่างอาบน้ำ สบู่สำหรับล้างหน้าเหมาะสำหรับคนที่มีผิวแพ้ง่าย สบู่คริสตัลและอีกมากมาย นอกจากในคลาสเหล่านี้จะสอนทฤษฎีแบบละเอียดทุกขั้นตอนแล้ว ยังช่วยแนะนำแหล่งซื้อวัสดุอุปกรณ์ พร้อมแนะนำวิธีการเริ่มต้นสร้างแบรนด์ได้อีกด้วย

คลิกที่นี่ เพื่อเลือกดู ” คลาสเรียนทำสบู่ “

2. งานเย็บปักถักร้อย

งานฝีมือลำดับถัดมาที่ไม่พูดถึงไม่ได้เลย นั่นก็คือ งานเย็บปักถักร้อย งานนี้ใช้อุปกรณ์เพียงแค่ไม่กี่ชิ้น ซึ่งแต่ละชิ้นก็สามารถหาซื้อได้ง่าย และราคาไม่แพง แถมวิธีการทำยังไม่ยุ่งยากมากขั้นตอน เพียงแค่มีไอเดีย มีความละเอียดและประณีต ก็สามารถลงมือสร้างสรรค์ผลงานสวยๆ ได้แล้ว

งานเย็บปักถักร้อยสามารถนำมาต่อยอดเป็นของใช้ ของประดับได้หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นผ้าพันคอ เข็มกลัดติดกระเป๋า ตุ้มหูน่ารักๆ หน้ากากผ้าสำหรับปิดจมูก รองเท้าสาน ปลอกหมอน พรมเช็ดเท้า สายสะพายกระเป๋า ปกสมุด และอีกมากมาย

หากคุณอยากเรียนรู้ทฤษฎีการเย็บปักถักร้อยตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน TeachPot ก็มีคลาสเวิร์กชอปมาให้เลือกเรียนเช่นเดียวกันค่ะ มีทั้งคลาสปักไหมพื้นฐาน คลาสทำปอมปอม คลาสเย็บหน้ากากผ้า คลาสเย็บผ้าด้วยเทคนิคควิลท์ คลาสทอเครื่องประดับจากลูกปัด คลาสปักริบบิ้นบนกระเป๋าผ้า คลาสถักกระเป๋าด้วยไหมผ้ายืด คลาสทอผ้าทำปลอกหมอน คลาสถักมาคราเม่ และอีกมากมาย

คลิกที่นี่ เพื่อเลือกดู ” คลาสเรียนเย็บปักถักร้อย “

3. งานศิลปะ วาดรูป ระบายสี

พอพูดถึงงานศิลปะ หลายคนมักมองว่า เป็นงานอดิเรกที่ทำเล่นๆ เพลินๆ หรือคลายเครียดเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว เราสามารถต่อยอดงานศิลปะให้กลายเป็น รายได้เสริม ได้ด้วยนะคะ

งานศิลปะ วาดรูประบายสี สามารถต่อยอดทำเงินได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเพ้นท์เคสโทรศัพท์ เพ้นท์แก้วน้ำ วาดสติ๊กเกอร์ไลน์ ออกแบบสมุดทำมือ ออกแบบลายเสื้อเก๋ๆ ไม่ซ้ำใคร รับจ้างทำภาพประกอบ ขายรูปวาดในเว็บ Stock Photo ฯลฯ

รู้แบบนี้แล้ว มาเริ่มต้นเรียนรู้ทฤษฎีศิลปะให้แน่นกันตั้งแต่วันนี้กันเลยค่ะ ในเว็บไซต์ TeachPot ก็มีคลาสศิลปะให้เลือกเรียนมากมาย ไม่ว่าจะเป็นคลาสเรียนสีน้ำ สีไม้ สีอะคริลิก วาดเส้น รวมไปถึงคลาส Calligraphy หรืออักษรวิจิตร

คลิกที่นี่ เพื่อเลือกดูคลาส “ศิลปะ วาดรูป ระบายสี”

4. งานจัดดอกไม้ ร้อยมาลัย

ไม่ว่าจะเป็นดอกไม้สด หรือดอกไม้แห้ง ก็สามารถนำมาจัดตกแต่งให้สวยงามได้หลากหลายรูปแบบเลยละค่ะ…เริ่มต้นด้วยไอเดียง่ายที่สุด คือการนำดอกไม้มาจัดเป็นช่อ หรือจัดใส่แจกัน เพื่อขายในโอกาสพิเศษต่างๆ เช่น วันเกิด วันครบรอบ เทศกาลสำคัญ งานอีเวนท์ หรือขายให้กับผู้ที่ต้องการนำไปตกแต่งร้านค้า ร้านอาหาร ร้านกาแฟ หรือสำนักงาน

นอกจากนี้ยังสามารถต่อยอดไอเดียทำเป็นของใช้หรือของประดับตกแต่งเก๋ๆ ได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นต่างหูเรซิ่นดอกไม้แห้ง โคมแก้วดอกไม้ในเจล เทียนดอกไม้อบแห้ง ตะเกียงดอกไม้อบแห้ง ฯลฯ

หากคุณอยากเริ่มต้นเรียนรู้หลักการพื้นฐานเกี่ยวกับการจัดดอกไม้ ทั้งดอกไม้สดและดอกไม้แห้ง สามารถเข้าไปเลือกดูคลาสเวิร์กชอปบนเว็บไซต์ TeachPot ได้เลย เรามีทั้งคลาสร้อยมาลับ จัดช่อดอกไม้ จัดตะกร้าดอกไม้ รวมไปถึงคลาสทำดอกไม้ในเรซิ่น จัดดอกไม้ทับ จัดดอกไม้อบแห้ง

คลิกที่นี่ เพื่อเลือกดูคลาส ” จัดดอกไม้ ร้อยมาลัย “

5. งานเครื่องหอม เทียนหอม

งานฝีมือประเภทสุดท้ายที่ไม่แนะนำไม่ได้เลย นั่นก็คือ “งานเครื่องหอม เทียนหอม ” งานฝีมือประเภทนี้มีกลุ่มลูกค้าคล้ายๆ กับสบู่แฮนด์เมดเลยละค่ะ หลายคนนิยมซื้อเทียนหอมไปเป็นของชำร่วยในงานมงคล เจ้าของธุรกิจหลายคนนิยมนำไปใช้ในรีสอร์ท โรงแรม สปา และอีกหลายคนนิยมนำไปใช้ประดับตกแต่งบ้าน

บอกเลยว่า งานฝีมือประเภทนี้ทำเงินได้ดีไม่แพ้งานฝีมือประเภทอื่นๆ เลย เพราะเทียนหอม หรือเครื่องหอมนั้นมีต้นทุนไม่สูง และทำไม่ยาก นอกจากนี้หากเราสามารถสร้างสรรค์ลวดลาย หรือกลิ่นที่แปลกใหม่เป็นเอกลักษณ์ได้ ก็อาจทำกำไรได้หลายเท่าเลยละค่ะ

หากคุณสนใจเรียนรู้หลักการพื้นฐานในการทำเครื่องหอมและเทียนหอม สามารถเลือกดูคลาสเรียนในเว็บไซต์ของเราได้เลย เรามีคลาสเรียนให้เลือกมากมาย ทั้งคลาสทำ Diffuser ทำเทียนหอม ปรุงกลิ่นดอกไม้ ปรุงน้ำหอมทำมือ ฯลฯ

คลิกที่นี่ เพื่อเลือกดูคลาส ” เครื่องหอม เทียนหอม”

TeachPot เชื่อว่า งานฝีมือทั้ง 5 ประเภทที่นำมาฝากในบทความนี้ น่าจะถูกคนที่กำลังตามหาวิธีสร้าง รายได้เสริม อยู่นะคะ

The post สร้าง ” รายได้เสริม ” แบบลงทุนน้อย ด้วย 5 ประเภทงานฝีมือ ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน appeared first on TeachPot Blog.

ถ้าคุณกำลังมองหา วิธีแก้เครียด หยุดคิดมาก ที่ได้ผลจริง บทความนี้มีคำตอบ…TeachPot จะพาคุณไปทำความรู้จักกับกิจกรรมเวิร์กชอป (Workshop) สุดผ่อนคลาย แถมยังช่วยให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น

ถ้าช่วงนี้คุณกำลังมีอาการห่อเหี่ยว หมดไฟ ขี้หงุดหงิด คิดมาก ทำงานผิดพลาดบ่อย มองเห็นแต่ปัญหา รู้สึกว่าตัวเองทำอะไรก็ล้มเหลว ไม่สำเร็จ แสดงว่า คุณกำลังเผชิญกับความเครียดอย่างหนักเลยละค่ะ อย่าปล่อยให้ความเครียดกัดกินใจเรานานๆ แบบนี้เลยนะคะ มาหางานอดิเรกสนุกๆ ทำกันดีกว่า รู้ไหมคะว่า การที่เราได้ใช้เวลาไปกับกิจกรรมที่เราชื่นชอบ นอกจากจะเป็น ” วิธีแก้เครียด ” ที่ดีเยี่ยม เพราะทำให้เราลืมเรื่องที่วุ่นวายภายในใจของเราได้ชั่วขณะแล้ว ยังช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจและช่วยเติมเต็มคุณค่าให้ตัวเราเองได้ด้วย

TeachPot คัดเอาคลาสเรียนที่ช่วยสร้างสมาธิและคลายเครียดมาฝากแบบเน้นๆ ไม่ว่าคุณจะเครียดงาน เครียดชีวิต หรือเครียดอะไรมา…ให้เวิร์กชอปเหล่านี้ช่วยเยียวยานะคะ

ลงทะเบียนเรียนผ่าน TeachPot.com รับดีลพิเศษไปเลย การันตีถูกที่สุด
มีโปรโมชั่น + ใช้โค้ดลดเพิ่มได้อีก
ไม่บวกเพิ่มจากค่าเรียนจริง
ทีมงานช่วยแนะนำคลาสที่เหมาะที่สุดสำหรับคุณ
ดูแลผู้เรียนทุกขั้นตอน หากผู้สอนเลื่อน/ยกเลิกคลาส ยินดีคืนเงิน

1. เวิร์กชอปวาดรูประบายสี

การวาดรูประบายสี น่าจะเป็นกิจกรรมคลายเครียดอันดับแรกๆ ที่หลายคนนึกถึง เพราะในขณะที่เราจดจ่อกับการวาดรูปนั้น เรื่องเครียดๆ ทั้งหลายจะหายไปจากใจเราชั่วขณะ เหมือนเป็นการได้พักสมอง พักจากความคิดที่รกรุงรังอยู่ในหัวชั่วครู่ชั่วยาม

เวิร์กชอปศิลปะที่เปิดสอนในกรุงเทพฯ ตอนนี้ มีให้เลือกมากกว่า 80 คลาสเลยค่ะ มีทั้งคลาสสีไม้ สีน้ำ สีอะคริลิก รวมไปถึงวาดเส้น มีทั้งคลาสเรียนในสตูดิโอของผู้สอน และคลาสเรียนนอกสถานที่ ที่ให้ผู้สอนเดินทางไปสอนแบบส่วนตัวถึงบ้าน บางคลาสเน้นปูพื้นฐานและเพิ่มทักษะให้กับผู้เรียน เพื่อที่จะสามารถต่อยอดสร้างงานศิลปะเองได้ ส่วนบางคลาสเน้นเรียนเพื่อคลายเครียดในยามว่างเป็นหลัก ถูกใจแบบไหน ก็สามารถเลือกได้ตามความต้องการเลยค่ะ

คลิกที่นี่ เพื่อเลือกดูคลาสทั้งหมดได้เลย

2. เวิร์กชอปปั้นดิน ปั้นเซรามิก

การปั้นดินก็ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ทำให้เราได้ใช้จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ และใช้สมาธิจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า

เมื่อพูดถึง “งานปั้น” หลายคนอาจจะนึกถึงการปั้นเซรามิก เป็นถ้วย ชาม แจกัน แก้วน้ำ แต่อันที่จริงแล้ว งานปั้นมีหลากหลายเทคนิคมากกว่านั้น และยังสามารถสร้างสรรค์ผลงานได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการปั้นดินโพลิเมอร์เป็นจิวเวลรี่ การปั้นดินเป็นของจิ๋ว สำหรับเป็นเครื่องประดับหรือพวงกุญแจ การปั้นดินเป็นตุ๊กตาติดแก้วมัค การปั้นโมเดล และอีกมากมาย ไม่เพียงเท่านั้น หากจะพูดถึงการปั้นเซรามิก ก็ยังสามารถเลือกได้ด้วยว่า จะใช้เทคนิคขึ้นรูปด้วยมือ (Hand Forming) หรือปั้นด้วยแป้นหมุนไฟฟ้า (Wheel Throwing)

คลิกที่นี่ เพื่อเลือกดูคลาสทั้งหมดได้เลย

3. เวิร์กชอปทำเทียนหอม เครื่องหอม

เวิร์กชอปทำเทียนหอมและเครื่องหอมนั้น นอกจากจะสร้างความเพลิดเพลินให้เรา ในขณะที่กำลังทำชิ้นงานได้แล้ว ยังสามารถนำผลงานกลับไปสร้างบรรยากาศให้บ้านเราได้อีกด้วย กลิ่นหอมๆ ของเครื่องหอมและเทียนหอม ช่วยผ่อนคลายและบำบัดจิตใจของเราได้ดีมากๆ เลยนะคะ

บนเว็บไซต์ของเรามีคลาสทำเทียนหอม เครื่องหอมให้เลือกหลายคลาส ไม่ว่าจะเป็นคลาสทำน้ำหอมทำมือ คลาสทำก้านหอมปรับอากาศ คลาสทำเทียนหอมไขถั่วเหลือง คลาสทำเทียนหอมรูปขนมหวาน คลาสทำถุงหอมสมุนไพร คลาสทำแว็กซ์หอม คลาสทำปูนหอมปรับอากาศ และอีกมากมาย

คลิกที่นี่ เพื่อเลือกดูคลาสทั้งหมดได้เลย

4. เวิร์กชอปเย็บปักถักร้อย

การเย็บปักถักร้อย ถือเป็นกิจกรรมที่ใช้สมาธิสูงมากๆ และแน่นอนว่า ในขณะที่เราโฟกัสกับการเย็บปักอยู่นั้น ความคิด ความเครียดของเรา ก็จะได้หยุดพัก

เวิร์กชอปเย็บปักถักร้อยไม่ได้มีแค่คลาสเย็บปักผ้าเท่านั้นนะคะ แต่ยังมีคลาสทำพรมลายสวยๆ ด้วยปืนยิงไหมพรม (Tufting) คลาสปักไหมเป็นเครื่องประดับ คลาสทอผ้าเป็นกระเป๋าใบเล็ก คลาสทอปลอกหมอน คลาสทอเครื่องประดับจากลูกปัด คลาสทำพวงกุญแจปอมปอม คลาสถักมาคราเม่ คลาสปักเลื่อมและลูกปัดเป็นเครื่องประดับ คลาสเย็บสมุดทำมือ และอีกมากมาย

คลิกที่นี่ เพื่อเลือกดูคลาสทั้งหมดได้เลย

5. เวิร์กชอปจัดดอกไม้ ร้อยมาลัย

ไม่ว่าจะเครียดกับเรื่องอะไรมา ให้ดอกไม้หอมๆ ช่วยเยียวยานะคะ ไม่ต้องบอกก็น่าจะพอเดาออกว่า คลาสนี้ช่วยผ่อนคลายได้ดีมากแค่ไหน แถมผลงานที่ได้จากคลาสเรียน ยังสามารถนำไปใช้ได้อีกด้วย ไม่ต้องกังวลว่าจะทำไม่เป็น เพราะคลาสเหล่านี้เน้นสอนตั้งแต่พื้นฐาน ทำไปพร้อมๆ กับผู้สอนทีละสเต็ปเลยค่ะ

คลาสร้อยมาลัยของเรามีให้เลือกหลายรูปแบบ เช่น พวงมาลัยดอกมะลิ พวงมาลัยดอกรัก (มาลัยชำร่วย) พวงมาลัยกลีบกุหลาบ พวงมาลัยกลีบกล้วยไม้ พวงมาลัยดอกพุด นอกจากนี้ยังมีคลาสจัดดอกไม้ และเพาะเลี้ยงบอนไซให้เลือกเรียนอีกด้วย

คลิกที่นี่ เพื่อเลือกดูคลาสทั้งหมดได้เลย

6. เวิร์กชอปทำขนม

เวิร์กชอปทำขนม เหมาะสำหรับทั้งคนที่ชอบทำและชอบกิน ยิ่งเวลาเครียดๆ หลายคนยิ่งอยากกินของหวานมากเป็นพิเศษ ว่าแล้วก็มาลงมือทำเองกันเลยดีกว่าค่ะ

เว็บของเรามีคลาสสอนทำขนมให้เลือกเรียนมากกว่า 200 คลาส เริ่มกันที่หมวดเค้ก ขนมปัง และเบเกอรี่ มีคลาสน่าสนใจเพียบ เช่น คลาสมาการอง คลาสเค้กสำหรับผู้เริ่มต้น คลาสชูครีม คลาสไอซิ่งคุกกี้ ถัดมาเป็นหมวดขนมหวานและของว่าง คลาสขายดี ได้แก่ คลาสทำขนมเนริคิริ วากาชิ คลาสวุ้นกะทิมะพร้าวน้ำหอม คลาสดอกไม้จากแผ่นเวเฟอร์ และปิดท้ายด้วยหมวดขนมไทย มาพร้อมคลาสน่าสนใจมากมาย เช่น คลาสช่อม่วงและขนมจีบตัวนก คลาสขนมมงคล คลาสอาลัว และอีกมากมาย

คลิกที่นี่ เพื่อเลือกดูคลาสทั้งหมดได้เลย

นอกเหนือจากกิจกรรม 6 อย่างนี้ ยังมี ” วิธีแก้เครียด ” ผ่านกิจกรรมเวิร์กชอปอีกมากมาย ที่สามารถลงทะเบียนเรียนได้ผ่านเว็บไซต์ TeachPot ไม่ว่าจะเป็นคลาสทำเครื่องหอม คลาสทำขนม คลาสเย็บปักถักร้อย คลาสแต่งหน้าทำผม ฯลฯ สามารถ คลิก เพื่อดูคลาสทั้งหมด หรือทัก LINE: @TeachPot มาสอบถามทีมงานได้ตลอดเวลาเลยค่ะ

The post วิธีแก้เครียด หยุดคิดมาก ที่ได้ผลจริง ด้วย 6 กิจกรรมเวิร์กชอปสุดผ่อนคลาย appeared first on TeachPot Blog.

ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่า ช่วงที่ผ่านมาทำงานหนักหน่วงเกินไป จนเริ่มขาดแรงบันดาลใจ หมดเรี่ยวแรง และคิดถึงแต่เรื่องลาออก…นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า ภาวะ Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน กำลังแวะมาทักทายคุณเข้าให้แล้ว

ภาวะ Burnout Syndrome คือ ภาวะที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจหลายๆ คน ซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดเรื้อรังในที่ทำงาน และความเครียดเหล่านั้นไม่ได้รับการจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ความเครียดสะสมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนกลายเป็นภาวะหมดไฟ

ถ้าคุณยังไม่แน่ใจว่าตัวเองกำลังเผชิญกับภาวะนี้อยู่หรือไม่ มาเช็กตัวเองกันเลยค่ะ

เช็ก! สัญญาณเตือน ภาวะหมดไฟในการทำงาน

• รู้สึกหมดไฟ ห่อเหี่ยว หมดพลัง ไม่สดชื่น
• ปวดเมื่อยตามเนื้อตัว รู้สึกเหนื่อยล้าติดต่อกันนานๆ
• ง่วงนอน แต่นอนไม่หลับ หรือตื่นกลางดึก
• ใจสั่น ปวดหัว ปวดท้อง ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน
• มองสิ่งที่ทำอยู่ในแง่ร้าย มองเห็นแต่ปัญหา
• กลายเป็นคนขี้หงุดหงิดและบ่นเก่งขึ้น
• ทำงานผิดพลาดบ่อย สมาธิลดลง
• เริ่มไปทำงานสาย ขาดงานบ่อย อยากลาออก
• แยกตัวออกจากเพื่อนฝูง
• รู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว ทำอะไรไม่สำเร็จ

ถ้าใครเช็กตัวเองแล้วมีอาการที่ว่ามานี้ อย่าปล่อยให้อาการเหล่านี้กัดกินใจเรานานๆ เลยค่ะ ถึงเวลาที่คุณต้องหันกลับมาดูแลหัวใจของตัวเองได้แล้ว

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดเมื่อคุณพบว่า ตัวเองกำลังจะหมดไฟ คือคุณไม่ควรตัดพ้อต่อว่าตัวเอง หรือโกรธเกลียดที่ตัวเองอ่อนแอ แต่คุณควรจะเปิดใจยอมรับกับสิ่งที่เป็น หมั่นให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ และเริ่มต้นรักษาเยียวยาตัวเองอย่างจริงจัง เช่น หาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เอางานกลับไปทำที่บ้าน ฝึกเป็นคนยืนหยุ่นกับสิ่งต่างๆ ฝึกปฏิเสธคนให้เป็น หางานอดิเรกทำ รวมไปถึงปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

5 เทคนิคจัดการกับความเครียดให้อยู่หมัด ก่อนเกิดภาวะหมดไฟ

อย่ารอให้เกิดภาวะหมดไฟก่อนแล้วค่อยแก้ไขเลยค่ะ ในเมื่อวันนี้เรารู้ตัวแล้วว่า ความเครียดชอบแวะเวียนเข้ามาทำร้ายเราบ่อยๆ ก็รีบมาจัดการให้อยู่หมัดกันเลย!

1. เดินหนีออกมา

การจมอยู่กับเรื่องเครียดๆ ที่อยู่ตรงหน้า มีแต่จะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงทุกที ดีไม่ดีความเครียดที่สะสมเพิ่มมากขึ้นอาจพร้อมระเบิดออกมาได้ง่ายๆ พลอยทำให้คนรอบข้างรู้สึกแย่ตามไปด้วย 

ดังนั้น ลองลุกออกมาจากสถานการณ์หรือคนที่เป็นตัวการทำให้เราเครียด แล้วเดินออกไปยังที่ที่ทำให้เราสบายใจมากยิ่งขึ้น อาจเป็นสวนหย่อมหรือร้านกาแฟข้างสำนักงาน หรืออาจเป็นแค่ห้องเงียบๆ สักห้อง เท่านี้ก็ช่วยให้จิตใจเราสงบลงได้แล้ว

2. นวดนิ้วมือ

มีทฤษฎีหนึ่งบอกเอาไว้ว่า นิ้วมือของคนเราสามารถเชื่อมโยงกับอารมณ์ความรู้สึกได้ โดยนิ้วโป้งเชื่อมโยงกับความรู้สึกกังวล นิ้วชี้เชื่อมโยงกับความกลัว นิ้วกลางเชื่อมโยงกับความโกรธ นิ้วนางเชื่อมโยงกับความเศร้า เสียใจ และนิ้วก้อยเชื่อมโยงกับความภูมิใจในตัวเอง ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการนวดนิ้วแต่ละนิ้วสามารถบรรเทาความรู้สึกต่างๆ เหล่านี้ได้

ที่สำคัญในระหว่างนวดนั้นลองเอาใจมาจดจ่อที่นิ้วมือของเรา เมื่อไหร่ที่มีความเครียดเข้ามากระทบใจก็พยายามสลัดมันทิ้งไป แล้วกลับมาจดจ่อที่นิ้วมืออีกครั้ง เชื่อเถอะค่ะว่า ความเครียดจะเบาบางลงจนคุณรู้สึกได้เลย

3. คุยกับตัวเอง

หลังจากจิตใจของคุณสงบลงแล้ว ลองมองเข้าไปในความคิดตัวเอง แล้วค่อยๆ ถามตัวเองดูว่าตอนนี้เรากำลังรู้สึกอะไรกันแน่ โกรธ เกลียด เสียใจ น้อยใจ หรือกังวล และสาเหตุใดที่ทำให้เรารู้สึกแบบนั้น พยายามค้นหาต้นตอที่แท้จริงให้ได้ การรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองแบบนี้ จัดว่าเป็นวิธีที่ช่วยให้เราตั้งสติได้อย่างรวดเร็วเลยละค่ะ

อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณชอบเอาเรื่องบางเรื่องขึ้นมาคิดวนเวียนอยู่ในหัวไม่ยอมเลิก พยายามห้ามตัวเองไม่ให้คิด แต่ความคิดนั้นก็ผุดขึ้นมาเองทุกที จนรู้สึกเครียดบ่อยๆ ถ้าอย่างนั้นมาลองตั้งใจคิดเรื่องที่ว่านี้ให้จบๆ กันไปเลยดีกว่าค่ะ

ลองมาคิดทบทวนเรื่องที่เราเครียดอีกครั้ง ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของเรื่อง สาเหตุที่ทำให้กังวลใจหรือปัญหาที่เกิดขึ้น พร้อมทางออกของปัญหานั้น จากนั้นพยายามแก้ไขมันให้เสร็จสิ้นไป แต่ถ้าเรื่องนี้ไม่สามารถแก้ไขได้ คุณก็แค่บอกตัวเองว่า “ปล่อยมันไปเถอะ! ช่างมัน”

4. เขียนระบาย

หากลองใช้วิธีที่ 1-3 แล้วยังไม่ได้ผล ลองหยิบสมุดบันทึกขึ้นมา แล้วเขียนระบายเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น รวมทั้งความคิดและความรู้สึกที่อยู่ในใจของคุณในตอนนี้

วิธีนี้นอกจากช่วยให้เราได้ระบายความรู้สึก (โดยไม่รบกวนคนอื่น) แล้ว หลังจากที่คุณสงบจิตสงบใจสักครู่ แล้วย้อนกลับมาอ่านบันทึกนี้อีกครั้ง คุณอาจพบความจริงว่า สิ่งที่เราเคยเครียดนักเครียดหนานั้นแท้จริงแล้วมันเป็นแค่เรื่องเล็กน้อยมากๆ ที่ไม่จำเป็นต้องเครียดอะไรขนาดนั้นก็ได้ 

5. ฟื้นฟูจิตใจ

หลังจากระบายความเครียดและปลดล็อกปัญหาได้เรียบร้อยแล้ว ก็ถึงเวลาที่ต้องฟื้นฟูจิตใจของตัวเองให้กลับมาสดใสและมั่นใจในตัวเองอีกครั้ง ถ้าคุณเอาแต่นั่งจมอยู่ในห้องหรือทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ ความเครียดก็อาจจะย้อนกลับมาทักทายได้ง่ายๆ ลองหาเวลาออกไปทำอะไรเพลินๆ ข้างนอกกันดีกว่าค่ะ 

คุณอาจจะไปร้านดอกไม้สักร้าน สูดกลิ่นหอมให้เต็มปอดแล้วซื้อดอกไม้สวยๆ กลับมาปักใส่แจกัน ไปทำกิจกรรมสร้างสมาธิอย่างโยคะภาวนา ทำกิจกรรมจิตอาสา หรืออาจจะหาเวิร์กชอปสนุกๆ อย่างคลาสมัดย้อม ปักผ้า ทำขนม ปั้นเซรามิก ถ่ายภาพหรือระบายสี เชื่อเถอะค่ะว่า แค่เราเอาเวลาไปโฟกัสกับกิจกรรมอื่นๆ ความเครียดที่เคยมีก็จะโบกมือลาจากเราไปได้แล้ว

นอกจากนี้ คุณยังสามารถต่อยอดกิจกรรมเวิร์กชอปที่ได้ไปเรียนมา ให้กลายเป็นงานอดิเรกที่สร้างคุณค่าให้กับผู้อื่นได้ เช่น ถ้าคุณถนัดด้านภาษา อาจทำคลิปวิดีโอสอนภาษาลงในยูทูป ถ้าคุณมีฝีมือด้านการเย็บปักถักร้อย อาจสร้างสรรค์งานศิลปะน่ารักๆ สไตล์เฉพาะของตัวเองแล้วลองนำมาวางขายตามตลาดนัด ถ้าคุณชื่นชอบการทำขนมเป็นชีวิตจิตใจ อาจลองทำขนมโฮมเมดทดลองขายแบบ Pre-order ในช่องทางโซเชียล หรือง่ายที่สุด ลองสร้างเพจขึ้นมาสักเพจ แล้วโพสต์เรื่องที่ชอบลงไปก็ยังได้

รู้ไหมคะว่า การได้ทำสิ่งที่เรารัก และการได้เห็นคนอื่นมีความสุขหรือได้ประโยชน์จากสิ่งที่เราทำนั้น นอกจากจะช่วยเติมเต็มคุณค่าให้ตัวเราเองแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้ความเครียดเกิดขึ้นได้ง่ายๆ อีกด้วย

หากคุณกำลังหางานอดิเรกที่ช่วยสลายความเครียดและเพิ่มคุณค่าในชีวิตตัวเอง TeachPot มีกิจกรรมดีๆ ให้เลือกทำหลายรูปแบบเลยค่ะ ลองคลิกเข้าไปดู Workshop ของเราได้เลย

หวังว่าความเครียดจะโบกมือลาคุณไปในเร็ววันนะคะ

The post สัญญาณเตือนว่า คุณกำลังเผชิญหน้ากับ ภาวะ Burnout Syndrome appeared first on TeachPot Blog.

ลืมเรื่องงานน่าปวดหัวและสารพัดดราม่าในที่ทำงานเอาไว้ก่อน วันหยุดทั้งที ออกไปใช้ชีวิตให้เต็มที่ และทำกิจกรรมสนุกสนาน คลายเครียดจากการทำงาน กันดีกว่า

TeachPot มีไอเดียกิจกรรมดีๆ สำหรับวันหยุดที่เหมาะสำหรับมนุษย์ออฟฟิศมาฝาก นอกจากจะช่วย ” คลายเครียดจากการทำงาน ” ได้แล้ว ยังช่วยเติมเต็มพลังใจให้คุณได้อีกเท่าตัว ถ้าได้ลองทำแล้ว รับรองว่าทุกวันหยุดจะเป็นวันคุณภาพของคุณเลยละค่ะ

1. ออกไปเติมพลังใจ

เหนื่อยหนักกับงานมาตลอดทั้งอาทิตย์แล้ว วันหยุดแบบนี้ลองสลัดความเครียดทิ้งไปบ้าง ใครที่ชอบตื่นเช้า ลองออกไปนั่งกินอาหารชิลๆ ที่ตลาดน้ำสักแห่ง ไปนวดผ่อนคลายสักชั่วโมง ไปดูหนังดีๆ สักเรื่อง ถ้าใครเป็นสายอาร์ต ลองออกไปเดินชมงานศิลปะ หรือเข้าร่วมอีเวนท์ดนตรีในสวน ส่วนใครเป็นสายธรรมะ ลองไปหากิจกรรมภาวนารูปแบบต่างๆ ทำ เช่น โยคะภาวนา สีน้ำภาวนา หรือกิจกรรมฟังเพลงเพื่อการผ่อนคลาย ก็น่าสนใจไปอีกแบบ

การออกไปทำกิจกรรมเหล่านี้ นอกจากจะช่วยให้เราลืมความเครียดจากงานไปได้ชั่วขณะแล้ว ยังทำให้สมองปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้นอีกด้วย แต่มีข้อแม้ว่า ในช่วงเวลาที่เราออกไปพักผ่อนอยู่นั้น ห้ามแบกงานหรือเรื่องเครียดๆ ตามไปด้วยเด็ดขาด แม้จะมีเรื่องให้กลุ้มใจอยู่ คุณก็ต้องรู้จักปล่อยวางมันลงบ้าง อย่างน้อยสัก 2-3 ชั่วโมง ก็ยังดี

2. ออกไปชมธรรมชาติกับพ่อแม่

เชื่อว่าหลายๆ คนมัวแต่วุ่นอยู่กับงานจนแทบไม่มีเวลาได้พูดคุยกับพ่อแม่มากนัก TeachPot แนะนำว่า ช่วงเวลาไหนที่รู้สึกเครียดมากๆ แบบนี้ ลองชวนพ่อแม่ออกไปนั่งดูนก ชมธรรมชาติ ใช้ชีวิตแบบเนิบช้าที่สวนสาธารณะหรืออาจจะเป็นอุทยานสักแห่ง พูดคุยกันถึงช่วงเวลาดีๆ ที่ผ่านมาและกินอาหารที่เตรียมมาเองจากบ้าน ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า กิจกรรมเรียบๆ ง่ายๆ แบบนี้แหละ ช่วยเติมกำลังใจให้มนุษย์ทำงานได้เป็นอย่างดี แถมยังทำให้พ่อแม่แฮปปี้อีกด้วย

3.  ออกไปแบ่งปันให้คนอื่น

มีกิจกรรมอาสาสนุกๆ ตั้งมากมายแบบไปเช้าเย็นกลับให้เลือกทำ อย่างกิจกรรมอาสายิงเมล็ดพันธุ์พืชเพื่อปลูกป่า ล่องเรือเก็บขยะ ทำพัดสวยๆ พร้อมเขียนคำให้กำลังใจเพื่อส่งให้กับผู้ป่วย ฯลฯ หรือง่ายที่สุดแค่เอาของเล่นหรือของไม่ใช้แล้วติดรถไปด้วย เวลาคุณเจอเด็กๆ และคนยากไร้ระหว่างขับรถเดินทาง ก็แวะมอบของเหล่านั้นให้ แค่นี้ก็อิ่มใจมากแล้ว

ส่องแหล่งรวมกิจกรรมจิตอาสาที่น่าสนใจ

• Help The Helpers เว็บไซต์รวบรวมกิจกรรมจิตอาสา ในวันเสาร์ อาทิตย์ มีกิจกรรมหลากหลายรูปแบบให้เลือกทำ เช่น อาสาอ่านหนังสือเสียง อาสาสอนหนังสือเด็ก อาสาเพื่อนร่วมทางวัยเก๋า อาสาทำความสะอาดบ้านพักพิง
• สวนโมกข์ กรุงเทพฯ อีกหนึ่งสถานที่จัดกิจกรรมอาสาในวันเสาร์ อาทิตย์ ที่เน้นกิจกรรมแนวศิลปะและงานแฮนด์เมด เช่น กิจกรรมถักหมวก ผ้าพันคอ เพื่อมอบให้พี่น้องชาวไทยภูเขา กิจกรรมเขียนข้อความให้กำลังใจบนพัดเพื่อมอบให้ผู้ป่วย กิจกรรมถักไม้กวาดเพื่อถวายวัดและสถานที่สาธารณะ ฯลฯ กิจกรรมทั้งหมดที่นี่ นอกจากจะทำแล้วได้บุญ ยังได้ฝึกทักษะงานฝีมือ ไปพร้อมๆ กับการฝึกสติและสมาธิอีกด้วย
• มูลนิธิกระจกเงา ที่นี่เปิดรับอาสาสมัครมากมายเข้าไปช่วยทำงานทุกวันจันทร์ถึงอาทิตย์ มีทั้งกิจกรรมอาสาสร้างสุขลดทุกข์ให้เด็กป่วยในโรงพยาบาล กิจกรรมลงพื้นที่ให้กำลังใจผู้ป่วยสูงอายุ กิจกรรมคาราโอเกะและทำความสะอาดบ้านพักคนชรา และอีกมากมาย
• ธนาคารจิตอาสา ใครเป็นสายลุย ชื่นชอบงานจิตอาสาที่ต้องเดินทางและออกแรง ขอแนะนำเว็บไซต์นี้ มีกิจกรรมสนุกๆ มากมายรออยู่ เช่น อาสาปลูกปะการัง ดำน้ำเก็บขยะใต้ทะเลลึก อาสาสร้างฝาย อาสาสอนเด็กบนดอย อาสาฟื้นคืนป่าต้นน้ำ อาสาทำจีวรพระจากขยะพลาสติก ฯลฯ

4. ออกไปปลูกผัก

ใครๆ ก็รู้ว่าผักในเมืองกรุง (ที่ปลอดภัย) นั้นหากินยากแสนยาก ส่วนผักออร์แกนิกที่วางขายกันก็มีราคาแพง ถ้าอย่างนั้นเราลองมาทำแปลงผักเป็นของตัวเองกันเลยดีกว่า รับรองว่าง่ายนิดเดียว เพราะเดี๋ยวนี้มีหลายที่เปิดสอนปลูกผักปลอดสารพิษสไตล์คนเมือง ต่อให้บ้านเล็กหรืออยู่คอนโดก็เริ่มต้นปลูกได้ไม่ยากเลย

นอกจากจะได้ผักสด สะอาด ปลอดภัยไว้กินเองแล้ว ผู้เชี่ยวชาญในเนเธอร์แลนด์ยังกล่าวว่า การปลูกพืชผักหรือทำสวนมีส่วนช่วยทำให้ฮอร์โมนความเครียด ที่ชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) ในสมองลดลงได้อีกด้วย

5. ออกไปถ่ายภาพ

ลองออกถ่ายภาพย่านเก่าในเมือง ถ่ายภาพโมเมนต์เท่ๆ ที่เกิดขึ้นบนท้องถนน ถ่ายภาพคาเฟ่สวยๆ ตามสไตล์ Cafe Hopping ถ่ายภาพอาหารน่ากินจากทั่วทุกมุมเมือง หรือถ่ายภาพวิวสวยๆ ตอนไปเที่ยว แล้วอย่าลืมเอามาโพสต์แบ่งปันให้คนอื่นดูในโซเชียล ไม่แน่ว่ารูปสวยๆ ของคุณอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ ลุกขึ้นมาจากเตียงนอนและเปลี่ยนวันที่แสนน่าเบื่อให้มีความหมายเหมือนที่คุณทำอยู่ก็ได้

6. ออกไปเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ

ไม่ว่าจะเป็นการไปฟังเสวนาดีๆ จากคนหลากหลายอาชีพ หรือเข้าคลาสเวิร์กชอป (Workshop) เพื่อเสริมทักษะด้านธุรกิจ การตลาด ภาษา อาหาร โยคะ ศิลปะ หรืองานคราฟต์ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีทั้งนั้น การเพิ่มเติมทักษะใหม่ๆ ให้กับตัวเองนอกจากทำให้เรากลายเป็นคนเก่งรอบด้านหรือรู้ลึกในงานที่เราถนัดมากขึ้นแล้ว เชื่อเถอะว่า คุณจะมองเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นอีกเยอะเลย

ถ้าอยากหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายและพัฒนาทักษะของตัวเองในวันหยุด…TeachPot มี คลาสเรียนเวิร์กชอปน่าสนใจมากมายให้เลือกเรียนได้ตามความชอบ ลองคลิกเข้าไปดูคลาสเรียนเวิร์กชอปของเราได้เลยค่ะ

TeachPot เชื่อว่า กิจกรรมทั้ง 6 อย่างนี้ น่าจะช่วยให้มนุษย์ออฟฟิศ คลายเครียดจากการทำงาน ได้ไม่ยากเลยค่ะ

The post คลายเครียดจากการทำงาน กับ 6 กิจกรรมวันหยุด สำหรับมนุษย์ออฟฟิศ appeared first on TeachPot Blog.